شاهد 8 أطعمة لحماية عينيك وتحسين الرؤية موضوع يخصك انت
Rate this posting:{[['
']]}
']]}
.................................................
شاهد 8 أطعمة لحماية عينيك وتحسين الرؤية موضوع يخصك انت
See 8 foods to protect your eyes and improve vision theme guide you
يمكنك اتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على عينين سليمتين، مع إضافة بعض التغيرات الصحية على أسلوب حياتك مثل؛ التوقف عن التدخين، أخد راحة من شاشات الكمبيوتر والكتب، ارتداء نضارة شمسية، مع إضافة بعض الأطعمة التي تحسن فرصك في رؤية أفضل، ومن هذه الأطعمة:
1.السبانخ
تحتوي السبانخ على العديد من المواد المفيدة لصحة عينيك، مثل فيتامين A، الذي يحمي القرنية، ومادتي "ليوتين وزيكسا نثين" حيث يمنعان تدهور البصر، وزيادة مجال الرؤية.
2.الجزر
يعتبر الغذاء الأول لتقوية النظر، لوجود نسبة عالية جدا من فيتامين A به، مع غناه بالألياف والبوتاسيوم، كما يحتوي على "بيتا كاروتين" الذي يقوى من رؤيتك الليلية.
3.الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات للأكسدة والمواد الضرورية التي تزيد من تدفق الدم للشبكية، ما يحسن رؤيتك، وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ وحماية الأوعية الدموية في جسمك، بما في ذلك عينيك.
4. السمك
السلمون والتونة لهما فوائد للعين، ويحتوي السمك عموما على أحماض أوميجا 3، التي تحافظ على شبكية العين.
5.الثوم والبصل
يحسن كل من البصل والثوم الرؤية، حيث يساعد الثوم في حماية عدسة العين، وله دورا في خفض الكوليسترول.
6.المكسرات
تساعد أوميجا 3 الموجودة باللوز والفول السوداني في الحد من جفاف العين، كما يساهم اللوز في تحسين رؤيتك، وتناول اللوز يمنع الإصابة بالالتهابات العين، ويمد الجسم بفيتامين E.
7.الفواكة والخضروات الملونة
تحتوي الفاكهة والخضروات الصفراء والبرتقالية على فيتامينات مفيدة لصحة العين، مثل: الكوسة، البطاطا الحلوة الغنية بفيتامين A الضرورية للحفاظ على سلامة شبكية العين وللرؤية السليمة، كما تقلل من خطر الإصابة البكتيرية.
8.البيض
له العديد من الفوائد الصحية للعين، فهو يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تحميها من الجفاف، وعند تناول البيض في بداية كل صباح سيمد جسمك بالبروتينات التي تحافظ على عدسة العين.
You can follow a balanced diet to keep your eyes Slimitan, with the addition of some health changes to your lifestyle, such as; stopping smoking, taken it a respite from computer screens and books, wear the freshness of sun, with the addition of some foods that will improve your chances of seeing the best, and these foods:
1.sbank
Spinach contains many useful items for the health of your eyes, such as vitamin A, which protects the cornea, and the subjects "to U Tin and Zeiksa Ntin" where forbid the deterioration of eyesight, and increase the field of vision.
2.aldzr
Food is the first to consider strengthening, the presence of a very high percentage of vitamin A do, with his riches in fiber and potassium, also contains a "beta carotene" which strengthens the vision of the night.
3.alchokolath dark
Dark chocolate contains antioxidants and essential materials that increase the blood flow to the retina, which improves your vision, and help to lower bad cholesterol and protect the blood vessels in your body, including your eyes.
4. fish
Salmon and tuna are the benefits of the eye, contains fish generally omega-3, which keeps the retina.
5.althom and onions
Improves each of onion and garlic vision, where garlic helps in protecting the lens of the eye, and has a role in lowering cholesterol.
6.almaxrat
Omega-3 helps in almonds and peanuts in the reduction of dry eye, also contributes to the improvement of vision almonds, and eating almonds prevents eye infections, and provide the body with vitamin E.
7.alfoakh and colorful vegetables
Fruits and vegetables contain yellow and orange vitamins beneficial to eye health, such as: zucchini, sweet potatoes rich in vitamin A are necessary to maintain the integrity of the retina and vision of sound, also reduces the risk of bacterial infection.
8.awhit
It has many health benefits to the eye, it contains omega-3 fatty acids, which protect them from drought, and when eating eggs at the beginning of each morning, your body will provide the protein that keeps the lens of the eye.
See 8 foods to protect your eyes and improve vision theme guide you
يمكنك اتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على عينين سليمتين، مع إضافة بعض التغيرات الصحية على أسلوب حياتك مثل؛ التوقف عن التدخين، أخد راحة من شاشات الكمبيوتر والكتب، ارتداء نضارة شمسية، مع إضافة بعض الأطعمة التي تحسن فرصك في رؤية أفضل، ومن هذه الأطعمة:
1.السبانخ
تحتوي السبانخ على العديد من المواد المفيدة لصحة عينيك، مثل فيتامين A، الذي يحمي القرنية، ومادتي "ليوتين وزيكسا نثين" حيث يمنعان تدهور البصر، وزيادة مجال الرؤية.
2.الجزر
يعتبر الغذاء الأول لتقوية النظر، لوجود نسبة عالية جدا من فيتامين A به، مع غناه بالألياف والبوتاسيوم، كما يحتوي على "بيتا كاروتين" الذي يقوى من رؤيتك الليلية.
3.الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات للأكسدة والمواد الضرورية التي تزيد من تدفق الدم للشبكية، ما يحسن رؤيتك، وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ وحماية الأوعية الدموية في جسمك، بما في ذلك عينيك.
4. السمكالسلمون والتونة لهما فوائد للعين، ويحتوي السمك عموما على أحماض أوميجا 3، التي تحافظ على شبكية العين.
5.الثوم والبصل
يحسن كل من البصل والثوم الرؤية، حيث يساعد الثوم في حماية عدسة العين، وله دورا في خفض الكوليسترول.
6.المكسرات
تساعد أوميجا 3 الموجودة باللوز والفول السوداني في الحد من جفاف العين، كما يساهم اللوز في تحسين رؤيتك، وتناول اللوز يمنع الإصابة بالالتهابات العين، ويمد الجسم بفيتامين E.
7.الفواكة والخضروات الملونة
تحتوي الفاكهة والخضروات الصفراء والبرتقالية على فيتامينات مفيدة لصحة العين، مثل: الكوسة، البطاطا الحلوة الغنية بفيتامين A الضرورية للحفاظ على سلامة شبكية العين وللرؤية السليمة، كما تقلل من خطر الإصابة البكتيرية.
8.البيض
له العديد من الفوائد الصحية للعين، فهو يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تحميها من الجفاف، وعند تناول البيض في بداية كل صباح سيمد جسمك بالبروتينات التي تحافظ على عدسة العين.
You can follow a balanced diet to keep your eyes Slimitan, with the addition of some health changes to your lifestyle, such as; stopping smoking, taken it a respite from computer screens and books, wear the freshness of sun, with the addition of some foods that will improve your chances of seeing the best, and these foods:
1.sbank
Spinach contains many useful items for the health of your eyes, such as vitamin A, which protects the cornea, and the subjects "to U Tin and Zeiksa Ntin" where forbid the deterioration of eyesight, and increase the field of vision.
2.aldzr
Food is the first to consider strengthening, the presence of a very high percentage of vitamin A do, with his riches in fiber and potassium, also contains a "beta carotene" which strengthens the vision of the night.
3.alchokolath dark
Dark chocolate contains antioxidants and essential materials that increase the blood flow to the retina, which improves your vision, and help to lower bad cholesterol and protect the blood vessels in your body, including your eyes.
4. fish
Salmon and tuna are the benefits of the eye, contains fish generally omega-3, which keeps the retina.
5.althom and onions
Improves each of onion and garlic vision, where garlic helps in protecting the lens of the eye, and has a role in lowering cholesterol.
6.almaxrat
Omega-3 helps in almonds and peanuts in the reduction of dry eye, also contributes to the improvement of vision almonds, and eating almonds prevents eye infections, and provide the body with vitamin E.
7.alfoakh and colorful vegetables
Fruits and vegetables contain yellow and orange vitamins beneficial to eye health, such as: zucchini, sweet potatoes rich in vitamin A are necessary to maintain the integrity of the retina and vision of sound, also reduces the risk of bacterial infection.
8.awhit
It has many health benefits to the eye, it contains omega-3 fatty acids, which protect them from drought, and when eating eggs at the beginning of each morning, your body will provide the protein that keeps the lens of the eye.
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
0 التعليقات: